Amata da chi è in cerca di un po’ di relax, la sauna fa bene alla salute. Le temperature
elevate a cui si espone il corpo durante la sessione di sauna migliora la circolazione,
aumenta la flessibilità dei vasi sanguigni e regola la pressione e quindi non solo
hanno un impatto sul cuore e sul sistema circolatorio ma anche migliorano l’aspetto
della pelle, rendendola visibilmente meno unta e più sana, in particolare detossinando
l’organismo. I benefici della sauna sono il risultato di una combinazione di effetti
termici e biologici. Come spiegano gli esperti nella sauna, il calore permette il
rilassamento dei muscoli e la vasodilatazione, ma causa anche un aumento di peptidi
oppiodi in circolo che determinano il noto effetto antalgico. Infine sulle patologie
infiammatorie croniche si è visto esservi un meccanismo biologico di regolazione
del sistema immunitario. D’altra parte, gli effetti di questa pratica sul movimento
hanno un impatto diretto sui muscoli e la capacità di allungamento del corpo che
può essere usato come un preparazione prima della routine di allenamento o riabilitazione.
Le qualità detossificanti di questa pratica sono state studiate da numerose ricerche,
evidenziando le loro capacità di curare malattie croniche o che sono il prodotto
dell’ambiente, così come ridurre il rischio di comparsa di tumori e rafforzare il
sistema immunitario. È buona regola fare una doccia a temperatura ambiente per “aprire”
i pori e rilassarsi; entrare poi bagnati per qualche minuto nella sauna, uscire nuovamente
per fare un’altra doccia più fredda, quindi rientrare nella sauna stessa. Si consiglia
di non superare i 15-20 minuti e comunque di adattarsi con gradualità, iniziando
con tempi più brevi, per evitare disturbi della pressione arteriosa.Il “bagno
di calore” fa eliminare, attraverso il sudore, le tossine ed i rifiuti della pelle,
aumentando la traspirazione, osserva Giovanni D’Agata, presidente dello “Sportello
dei Diritti”. Spesso si utilizza per dimagrire, uno dei miti da sfatare: la
sauna non ha un effetto dimagrante. Il peso che si perde durante la seduta è legato
alla perdita di liquidi con il sudore; liquidi che vengono reintegrati bevendo all’uscita
della sauna stessa.